Selbstschutz & Selbstverteidigung für Hausmeister:innen

Hausmeister:innen sind täglich nah dran: in Wohnungen, Treppenhäusern, Kellern, Hinterhöfen. Sie treffen auf Menschen in Ausnahmesituationen – unter Stress, Schmerz, Angst, Einfluss von Alkohol oder Drogen. Dieses Seminar vermittelt genau das, was in solchen Momenten zählt: Klarheit im Kopf, Handlungssicherheit im Körper und rechtliche Orientierung.

Worum es geht:
Nicht um Kampf. Sondern um Selbstschutz, frühes Erkennen von Gefahr, richtiges Verhalten unter Stress – und wirksame Notwehr, wenn sie unvermeidbar ist.

Themen

• Neurologische Grundlagen: Verhalten unter Stress, Panik & Schockstarre

• Typische Gewaltformen im Arbeitsalltag der Wohnungswirtschaft

• Schwierige Klient:innen: Aggression, Verwirrung, Drogen, Schmerzen, Panik

• Rechtliche Grundlagen der Selbstverteidigung & Notwehr in Deutschland

• Distanzzonen erkennen und schützen – wann Nähe gefährlich wird

• Eigene Panik steuern: handlungsfähig bleiben

• Umgang mit verbaler, visueller, sexualisierter und körperlicher Gewalt

• Entscheidungskriterien: Deeskalation oder konsequente Abwehr

• Entfesselungs- und Befreiungstechniken (z. B. bei Würge-, Festhalte-, Klammergriffen)

• Primärziele der Notwehr – klar, effektiv, verhältnismäßig

• Statusverhalten (hoch / neutral / tief) und emotionale Selbstkontrolle

• Opferverhalten erkennen und vermeiden – Selbstbehauptung, besonders für weibliches Personal

• Angriffe mit improvisierten „Waffen“ (z. B. Werkzeuge, Gegenstände)

• Tritte, Schlagkombinationen, Fall- und Abwehrtechniken

• Hebel-, Gegenhebel- und Schocktechniken

• Psychologie von Selbstschutz: Angst, Zweifel und die Sorge, „etwas falsch zu machen“

Ziel des Seminars

Hausmeister:innen verlassen das Training aufrechter, wacher und sicherer. Sie wissen, wann sie handeln müssen – und wie. Und sie haben erlebt: Selbstschutz ist lernbar. Klar. Und notwendig.