Anti-Ärger-Training - Wie Sie mit Ärger und Wut souverän umgehen

Ärger und Wut verhindern, dass wir mit „kühlem Kopf“ situativ angemessen reagieren können. Das übungsintensive Verhaltenstraining vermittelt Werkzeuge, um souveräner Situationen zu meistern, in denen unsere Wünsche und Erwartungen in Bezug auf Umstände und Verhaltensweisen nicht der Realität entsprechen. Ziel ist es, die eigenen Denk- und Verhaltensmuster zu verstehen, zu hinterfragen – und zu verändern.

Inhalte

• Auslöser und tieferliegende Ursachen für Ärger und Wut
• Welche Grundbedürfnisse und Werte steuern unser Denken und Handeln?
• Verhaltensweisen unterschiedlicher Persönlichkeitstypen besser verstehen
• Gedanken-Gefühls-Experiment: Der emotionale Getränkeautomat
• Wie es gelingen kann, unsere Gefühle zu lenken, um souverän zu agieren
• Anti-Ärger-Techniken, die einen Perspektivwechsel zu ermöglichen
• Wie gewinne ich an Souveränität und Gelassenheit?
• Mentaltraining zur Stärkung des Selbstbewusstseins
• Reaktions-Muster zur Vermeidung von Sprachlosigkeit
• Die Kunst, Grenzen zu setzen, ohne zu eskalieren